第31回　仮面うつ

Q:　私は、慢性的な肩こりと背中の痛みがあります。病院へ行っても特に異常はなく、ストレッチや運動などをすすめられました。実際にやってみても症状はよくなりません。仕事、家事、育児で疲労がたまっているのでしょうか？気分もすっきりしません。（40代女性）

A:肩こりや背中の痛み、お辛いでしょうね。どの位続いているのでしょうか。病院へ行っても運動をしても改善しない、また気分もすっきりしないのだとしたら、それはストレスによる仮面うつかもしれません。

　仮面うつの特徴は、肩こり、頭痛、下痢など身体的な不調が現れます。病院へ行っても異常なし。長く続く身体的な不調は、精神的なものからくる場合があります。

　私のクライアントさんで長く腰の痛みを訴えていた方がいました。カウンセリングをしていく中で実は、腰の痛みはメンタル不調から来るものだったことがわかり、メンタルを整えていけば自然と腰の痛みも改善していきました。

　このように、こころの声は身体に現れる時があります。ストレスの蓄積や脳の疲労により、自律神経に乱れが生じて身体にも影響を及ぼすようです。症状の軽い仮面うつが本格的なうつ病になる場合もありますので、長く続く身体的不調は、一度メンタルクリニックや精神科を受診してみるのも良いと思います。

　特に梅雨のジメジメした季節は、気象病と仮面うつが身体にもたらす影響があります。気圧の変化で自律神経が乱れ、気持ちも落ち込む。仕事や家事、育児のストレスや家族関係の悩みなどで疲れてしまう。こんな時こそ、自分の時間を大切にしてゆっくりお茶を楽しんだり、音楽を聴いたりとリラックスを心がけてみてはいかがでしょうか。

　そして、仕事、家事、育児と全部を完璧にこなそうとは思わずに、「これくらいでいいや」「ボチボチでいいや」と自分を許す気持ちでやってみてはどうでしょうか。そして、長く続く身体的な症状で重大な病気かもしれないという不安があったとしたら、思い切ってメンタルクリニックに行ってみると意外と簡単に不安がなくなるかもしれません。